Bár az Advent örömteli várakozás időszaka, mégis sokan panaszkodnak a kevés fény, rövid nappalok miatt. Többen mondják, hogy fáradtak, kedvetlenek és energiahiányosak, szükségük lenne napfényre. Valóban nagyobb az esélyünk ilyenkor a depresszióra?
Az első, legfontosabb tény, hogy bár az emberek gyakran használják ezt a fogalmat, orvosi értelemben egy rosszul sikerült nap miatt nem állíthatjuk fel a diagnózist. A kórisme feltétele, hogy bizonyos tünetek együttese, bizonyos ideig (jellemzően minimum 2 hétig) fennálljanak. Ez alól speciális esetekben lehet kivétel, de azért ne feledjük, hogy a gyakori betegségek gyakran, a ritkák pedig ritkán fordulnak elő. Gyakori-e a depresszió télen?
Valóban létezik egy olyan formája, amelyet téli depressziónak nevezünk, és közvetlen kapcsolata van a szervezetünket érő kevés fénnyel. Megjegyzés: bármilyen hihetetlen, de nyári depresszió is van, csak azt a nagy meleg váltja ki. A téli depresszió a meghatározó tünetek jellegét tekintve sajátos: az alvás-alvásigény inkább növekszik és így van ez az étvággyal is. Tehát, komoly veszélye van annak, hogy vigasztalódva „bánatzsírt” növesszünk, ami később sajnos nem növeli az önértékelésünket.
Ahogy a boldogság fokozásáért is tehetünk, úgy van eszköz kezünkben a téli depresszió ellen is. A fényterápia nem váltható ki szoláriummal, mert ahhoz speciális lámpa kell, és fontos, hogy a fény a szemen keresztül érkezzen. Viszont a testmozgás, a sport (milyen jó, hogy téli sportok is léteznek), a jó társaságban „bekuckózva” megejtett beszélgetések, a mindennapi kicsi örömök és nevetés védő faktor a hangulatzavar ellen.
