sport

„Sporttal a jól-létért” – tréning szakembereknek és laikusoknak

Tréningek / Szerző: / / , ,

Ismeretesek olyan egyszerű, a mindennapokban alkalmazható módszerek, amelyek csökkentik a stressz által kiváltott feszültséget, segítik annak leküzdését (APA, 2010). Az egyik ilyen a sport. Heti 4-5 alkalommal 45-60 perc kocogás/gyors séta hatékonyan csökkenti a szorongást és szignifikánsan meghosszabbítja az életet. Kifejezetten ajánlott szorongásban szenvedőknél, mert a mozgás reverzibilisen inaktiválja a háttérben rejlő szorongásos hajlamot adó géneket.

„Sporttal a jól-létért” – tréning szakembereknek és laikusoknak Olvass tovább »

Sport és emésztés

Hírek / Szerző: / / , ,

Az egyén sportolási kedve mögött a bélrendszer egészsége áll? Amerikai kutatók azt tapasztalták, hogy vannak egerek, akik folyton a „mókuskerekükön” rohangálnak, míg mások tudomást sem vesznek róla. Számos kísérleti algoritmust alkalmaztak, hogy milyen biológiai mintázat magyarázhatja ezt a különbséget. Igen meglepő eredményre jutottak, miszerint a genetika csekély fontosságú, de a bélrendszer egészsége (emésztés) annál inkább.

Sport és emésztés Olvass tovább »

Futni pedig jó! (2)

Cikkek / Szerző: / / , , ,

Néhány éve korán köszöntött be a napsütéses, meleg tavasz. Én pedig megint napi kb. 10 órát dolgoztam, így ehhez kellett igazítani a napi sportolást. Elindultam hát egyedül, csaknem hajnalban futni. Kora tavasz volt, éppen csak ébredezett a természet és a város is. Egyedül futottam a Duna-parton, még nem kelt fel a nap, de csicseregtek a madarak. Énekelt a fekete rigó! Egyszerűen jó volt!

Futni pedig jó! (2) Olvass tovább »

Home office szabályok

Cikkek / Szerző: / / , , ,

A home office mint munkavégzési forma számos cégnél korábban is alkalmazott volt. Mégis, sokszor a vezetők és maguk a munkavállalók is mint juttatási formát tekintették. Alkalmazhatósága nagymértékben függ az adott feladattól és az azt végző munkatárs személyiségétől. Jelenleg azonban a „maradj otthon” felhívás részeként csaknem mindenkinek nyakába szakadt a home office.

Home office szabályok Olvass tovább »

Mennyire programozott a gyerek a „mozgásra”?

Cikkek / Szerző: / / , , ,

Többször fogalmazódik meg az a kérdés, miért van az, hogy vannak sportolók (gyakran épp a legjobb képességűek), akiket az edzéseken nem kell noszogatni. Vagy a mindennapi emberek közül egyesek miért érzik lételemüknek a mozgást, míg mások olyan lusták, hogy csaknem lehetetlenség rábírni őket bármilyen sportra. Vajon a végzet döntött arról, ki-melyik csoportba tartozzék? Vagy az egyén is tehet azért, hogyan élje le az életét?

Mennyire programozott a gyerek a „mozgásra”? Olvass tovább »

Mérlegelés? … Mérlegelés.

Cikkek / Szerző: / / , ,

Február közepe van, s eljött az ideje az újévi fogadalmak megmérettetésének. Egy részüknél ez már megtörtént, mert az elérésükhöz szükséges erőfeszítés nyilvánvalóan abbamaradt: lefogyok 15-20 kg-ot, rendszeresen fogok sportolni. A súly nem változott, vagy alig, és valahogy mindig akadályba ütközött a sportolás. Kevésbé egyértelmű az a csoport, akik még eljárnak az edzőterembe.

Mérlegelés? … Mérlegelés. Olvass tovább »

Mentál-fitnesz, győzd le a stresszt! (4)

Cikkek / Szerző: / / , , ,

Életünk során mindannyiunkat kisebb-nagyobb mértékben érnek olyan élmények, amelyeket minden ember veszélynek él meg. Ezek lehetnek pl. földrengés, baleset, árvíz, egyéb katasztrófa helyzetek vagy hosszan tartó, rendkívüli életterhelések – pl. háború, gazdasági válság, munkanélküliség stb. A cikk előző részében a táplálkozási magatartás zavarait és a lelki-testi egyensúly megőrzését szolgáló stratégiákat mutattuk be, most az életminőség fejlesztése, boldogságfokozás témakörökkel fejezzük be a mentál-fitneszt.

Mentál-fitnesz, győzd le a stresszt! (4) Olvass tovább »

Mentál-fitnesz, győzd le a stresszt! (3)

Cikkek / Szerző: / / , , , ,

Életünk során mindannyiunkat kisebb-nagyobb mértékben érnek olyan élmények, amelyeket minden ember veszélynek él meg. Ezek lehetnek pl. földrengés, baleset, árvíz, egyéb katasztrófa helyzetek vagy hosszan tartó, rendkívüli életterhelések. A cikk előző részében a szorongásos betegségek és a depresszió részleteit tekintettük át, most a táplálkozási magatartás zavarai és a lelki-testi egyensúlyt szolgáló stratégiák témakörökkel folytatjuk a mentál-fitneszt.

Mentál-fitnesz, győzd le a stresszt! (3) Olvass tovább »

Lábjegyzet a „Sportoljak, de mit, mikor?” cikkhez

Hírek / Szerző: / / , , ,

A témában leírt két előző cikkel a sport egészség-megőrző és –fejlesztő (bizonyított) hatására akartam irányítani a figyelmet: nem csak a testi, de a lelki, sőt az agyi (memória, tanulás, stb.) funkciók is javíthatók általa. Anélkül, hogy kényszeresen fejtegetném a témát, az esetlegesen fennmaradt kérdőjelekhez fűznék néhány szót.

Lábjegyzet a „Sportoljak, de mit, mikor?” cikkhez Olvass tovább »

Scroll to Top