Dobozlégzés vagy négyszöglégzés egyszerű és hatékony módja a szorongás megelőzésének és kezelésének. A szorongó emberek egy roham kapcsán a gyors, kapkodó légzés, az erősen dobogó szív és a szédülés mellett a kontrollvesztés élményétől szenvednek leginkább. A kontrollált, lassú légzés segít a kontroll visszanyerésében és enyhülést adhat a pánikroham esetén is.
Szorongáskezelés légzéssel Olvass tovább »
A koronavírus és az ellene való védekezés módja egyaránt nagy megterhelést jelent a lelki egyensúly megőrzése szempontjából. Elárasztanak bennünket az információk, amelyek között elég nehéz eligazodni. Sokan hánykolódnak a végletek között: vannak, akik tagadják a veszélyt és nem akarnak szembesülni vele (csak egy kis megfázásról van szó stb.). Az ellenkező pólus hívei viszont akár a zombi apokalipszis bekövetkeztéről beszélnek, és a mindenáron túlélés érdekében megszállottan halmoznak fel eszközöket, finomítják a stratégiákat.
Járvány és lélek Olvass tovább »
