A depresszió napjainkban vezető oka a mentálisegészség romlásának. Számos korábbi tanulmány igazolta, hogy a fizikai aktivitás megelőzheti a depresszió kialakulását, de pontos adatokat a sport intenzitása és a megelőzés hatékonysága között nem ismertettek. A JAMA Psychiatry e témában 2022-ben közölt egy összefoglaló tanulmányt.
Mozgásintenzitás és a depresszió megelőzése Olvass tovább »
Általában időhiány, motiváció- vagy a képesség hiánya indokolja az edzések elutasítását. Lehet krónikus betegség, mozgáskorlátozottság, korábbi negatív élmény, túlterheltség a magyarázat arra, hogy miért ne fogjanak bele a sportolásba. Az alapvető irányelv, hogy a testi- és lelki egészség megőrzéséhez 2,5-5 óra az átlagos mozgásszükséglet hetente, amely közepes vagy erős intenzitást jelent. 2005 óta számos vizsgálat történt, amely azt bizonyította, hogy akár néhány perces mozgás is segíthet az egészség megőrzésében, sőt fejlesztésében.
Elég pár perc mozgás? Olvass tovább »
Többször fogalmazódik meg az a kérdés, miért van az, hogy vannak sportolók (gyakran épp a legjobb képességűek), akiket az edzéseken nem kell noszogatni. Vagy a mindennapi emberek közül egyesek miért érzik lételemüknek a mozgást, míg mások olyan lusták, hogy csaknem lehetetlenség rábírni őket bármilyen sportra. Vajon a végzet döntött arról, ki-melyik csoportba tartozzék? Vagy az egyén is tehet azért, hogyan élje le az életét?
Mennyire programozott a gyerek a „mozgásra”? Olvass tovább »
