A karácsonyt a szeretet ünnepeként emlegetjük, ez azonban gyakran veszélyes időszak pszichiátriai szempontból. Sokak, főképp a magányosak veszélyeztetettek lehetnek depresszióra. Az elvárások miatt a tökéletesség hajszolása nem egyszer fokozza a stresszt és ennek következményeit. Így érthető, hogy a mentális betegségek gyakran az ünnepek alatt tetőznek, amikor a stressz, valamint a rövidebb nappalok sokaknak okozhatnak lehangoltságot. Másrészt azonban kutatások kimutatták, hogy már az ünnepi fények látványa is a barátságosság és a melegség érzését keltik.
Bevezető
A sötétség miatt hibernálódni akarunk – mondja Arianna Galligher az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának igazgatója. „Tehát a szobánk vagy az otthonunk megtöltése fénnyel, még ha az mesterséges is, adhat nekünk egy kis hangulatfokozót, és elűzhet valamennyit a fáradtságból.”
Amikor a nap délután fél ötkor kezd lemenni, és túl hideg van ahhoz, hogy a napi sétát tegyük a környéken, az élet még sivárabbnak tűnhet. Egy major depressziós zavarban szenvedő betegek körében végzett tanulmány szerint a depressziós ciklusaikban egyértelmű szezonális mintázat volt megfigyelhető. A hosszabb, hidegebb éjszakák jelentős hatással voltak a hangulatukra, az alvásukra, a kognitív funkcióikra és az energiaszintjükre is. A kutatók közel 8.000, 30 év feletti finnországi személyt kérdeztek meg, és arra a következtetésre jutottak, hogy már a beltéri is megváltoztathatja a mentális egészséget.
Ünnepi fények
Ha ünnepi hangulatot varázsolsz az életteredbe, az öt érzékszerved mindegyikére hathatsz, és ezzel javíthatod a boldogságszintedet. Talán a fahéj illata, a forró kakaó íze, az ünnepi fények és a feldíszített fa látványa, a zene vagy a kényelmes takaró érzése.
Az ünnepi fények bámulása a pozitív érzelmek elősegítésével és a stressz csökkentésével fokozhatja a jó közérzetet. A környezetpszichológiai kutatások azt mutatják, hogy az élénk, színes fények a boldogsághoz kapcsolódó neurotranszmitter, a dopamin szintjének növelésével emelheti a hangulatot. A Frontiers in Psychology című szaklapban közzétett tanulmány szerint az esztétikailag kellemes dekorációk, például az ünnepi fények megtekintése nosztalgikus érzéseket válthat ki. Ezek nagyobb pszichológiai ellenálló képességgel és társadalmi kötődéssel járnak együtt. A fények csodálása pedig gyakran ösztönzi a tudatos jelenlétet (mindfulness), amely bizonyítottan csökkenti a kortizolszintet és javítja az általános mentális egészséget. Az érzékszervi gyönyör, az érzelmi melegség és a relaxáció ezen keveréke teszi az ünnepi fényjátékokat a jólét ápolásának egyszerű, mégis hatékony módjává.
Az ünnepi fények a társadalmi interakciókat is fokozhatják. Az ünnepi dekorációval feldíszített otthonokat gyakran barátságosabbnak és összetartóbbnak érzékelik a szomszédokkal, ami elősegítheti a közösség és az összetartozás érzését.
Az emberek természetüknél fogva is társas lények. A világ gyakran ijesztőnek és nyomasztónak tűnhet. De ha megadod magadnak a lehetőséget, hogy másokkal együtt díszíts és ünnepelj – még akkor is, amikor legszívesebben elbújnál -, megadod magadnak a lehetőséget, hogy átformáld a gondolkodásmódodat.
Sokan vannak, akik nem akarnak semmi ünneppel kapcsolatosat csinálni. Néhányan úgy érzik, hogy most nincs mit ünnepelni, néhányan pedig mindig is el akartak távolodni az ünnepléstől, hogy elkerüljék a rossz emlékeket. Ha Ön így viszonyul az ünnepekhez, akkor nem „Grincs”, hanem azt teszi, ami a legjobb Önnek.
Üzenet
Különösen akkor, amikor a külső világ meglehetősen csúnyává válik, az egyetlen, amit tehetünk, hogy a saját kis környezetünket megszépítjük. Ez egyfajta kontrollt ad életünk felett azzal, hogy megpróbáljuk harmonizálni a személyes világunkat. Ne engedjük, hogy a médiából áradó nyomasztó hírek letaglózzanak, a saját mikrovilágunk megőrzése reményt adhat az egész jobbá tételéhez is.
