2022 júliusában jelent meg egy tanulmány arról, hogy B6 vitamin adásával enyhíthetők a depresszió és szorongás tünetei. A kutatók 18-58 év közötti önként jelentkező felnőtteknek (az átlag életkor 23 év volt) 5 éven keresztül adtak B6 vitamin tartalmú étrendkiegészítőt. A résztvevők vagy szorongásos problémákat vagy depressziót panaszoltak. A vizsgálatban a kontrollcsoport placebot kapott.
Az eredmények értékelése érdekes eredménnyel járt: akik a vizsgálati szert (azaz, B6 vitamint) kapták, azok körében egyértelműen javulás volt kimutatható a szorongásban, és kevésbé nyilvánvalóan a depresszióban is. Az állapotjavulás háttérben feltehetően az a mechanizmus áll, hogy a B6 vitamin (mint segédanyag) szerepel a GABA képződésében, amely egy nyugalmat adó anyag az agyban. Ráadásul a glutaminsav, amely izgató hatású, alakul át a folyamatban GABA-vá. Ennek a biokémiai változásnak mind a szorongás, mind a depresszió kialakulásában meghatározó szerepe van.
Az izgalmas „felfedezés” azonban nem jelentheti a B6 vitamin azonnali, határtalan felhasználását és adagolását. Egyrészt azért sem, mert a túlzott bevitel sem kockázatmentes. Másrészt, az adott vizsgálattal kapcsolatban számos gyenge pont is felmerül: alacsony esetszám, 60 év feletti résztvevők hiánya stb. Így mindenképpen további, és szorosan kontrollált kutatások kell, hogy megelőzzék a klinikai indikációt.
Addig persze, aki szereti az élesztő-kivonat krémet, az talán előnyben van annak magas B-vitamin tartalma miatt. Kiló számra azonban több okból se együk azt: egyrészt mert egyéb B vitaminok jótékony hatása nem bizonyított; másrészt így is lehet túlzott bevitel. Elsősorban a fiatal nők körében igazoltak magasabb kockázatot a B6 vitaminhiányra a felmérések, tehát ők mindenképpen figyeljenek erre étrendjük kialakításakor.
