Egy szükségszerű izolált helyzetben senkinek sem könnyű megőrizni a lelki egyensúlyát. Védő tényezőt jelent egy jó párkapcsolat, de ez esetben is a szoros bezártság feszültségeket, konfliktusokat szül. A lelki egyensúly vesztésére veszélyeztetettebbek a magányosok, valamint, akiknek volt már hasonló problémája, vagy a családban előfordult lelki betegség. További szövődményt jelenthet az öngyógyításra való hajlam – dohányzás, alkohol. Kimutatott, hogy ilyen szituációban szignifikánsan nő az elszívott cigaretták száma. Ez igaz a pszichoszomatikus szövődményekre is: magas vérnyomás, szív- és érendszeri megbetegedés, cukorbetegség.
Amit tehetünk a megelőzésért:
- Aludjunk jól: legyen szoros bioritmusunk (keljünk fel időben és feküdjünk le időben).
- Étkezzük egészségesen, ne nassoljunk fölöslegesen!
- Állítsunk fel egy napirendet, és kövessük azt.
- Home office esetén naponta megtervezetten végezzünk a munkánkat, állítsunk fel célokat, a teljesítményeket ünnepeljük meg.
- A szabadidőben ne használjunk túl sok közösségi médiát, főleg ne csoportos formában. A tévénézést is korlátozzuk időben, helyette olvassunk.
- Legyen olyan időszak, ami kikapcsolódásunkról, önmagunk kényeztetéséről szól.
- Sportoljunk, amit a 4 fal között is lehet.
- Kommunikáljunk barátokkal.
- Ne olvassuk folyton a COVID-19-ről szóló híreket, legfeljebb 1-2x naponta, megbízható forrásból.
- Időben keressünk segítséget lelki problémáinkra online formában.
