Az emberek többsége egész évben a nyarat várja, napsütésről és melegről ábrándozik. Most éppen tombol a nyár, ragyog a nap és itt a vakáció. Mégis sokan megmagyarázhatatlan módon levernek, fáradtnak, rosszkedvűnek érzik magukat. Arról panaszkodnak, hogy semmihez sincs kedvük, sokat esznek esetleg, s legszívesebben lesötétített, lehűtött szobában feküdnének egész nap – sokat is alszanak. Hogyan lehet ez?
Az régóta ismert, hogy a depressziónak van egy szezonális típusa, s a téli depresszió fogalma közismert. Néhány éve azt is leírták a szakemberek, hogy létezik nyári depresszió is. Ennek természetesen nem a kevés napfény a kiváltó oka, hanem a hőmérséklet, a hőség. A nyári depresszió is inkább a nőket sújtja, de nem feltétlenül kíméli a férfiakat sem. Hátterében genetikai hajlam és lelki tényezők is szerepet játszanak: nyáron „kötelező” nyaralni, ami sokszor anyagi terhet is jelent. A vakáció miatt a gyerekek felügyeletét is sokszor nehéz megoldani, az üdülés komoly anyagi terhet jelenthet a családnak, a magányosok pedig még inkább szenvednek az egyedülléttől látva a sok szerelmes párt.
Mit tehetünk ellene? Fontos, hogy ismerjük, és ha kell, kérjünk segítséget. Megelőzésére pedig az átbulizott nyári éjszakákat mérsékeljük, tudván, hogy az alváshiány rizikótényező, míg a jól beállított bioritmus véd ellene. A meleg és a fáradtság ugyan erősen ellene hat a mozgásnak, de ebben az esetben is a sport az, ami az egyik leghatékonyabb fegyver: keljünk időben, fussunk a még hűvös reggelen, vagy sportoljunk mást zárt térben. Egyébként is, a légkondicionálás a „legdirektebb” gyógymód, de az omega-3 zsírsav megelőző előnyeiről se feledkezzünk el.
