Szorongás és hangulati ingadozás az élet szükséges velejárója, hiánya kórjelző lehet. A szorongás élettanilag a veszélyt jelzi, gyászban pedig, a veszteség természetszerűleg szomorúságot okoz. Ha ez a két jelenség nem az élet része, hanem annak meghatározója, akkor az lelki betegséghez vezet, amelyet gyógyítani, de még inkább megelőzni kell. Ez egyben számos testi betegség megelőzését is jelentheti. A stresszkezeléséhez, az egészség megőrzéséhez népegészségügyi szempontból egyszerűen alkalmazható módszerek kívánatosak. A stresszre adott válasz attól függ, hogy milyen az adott személy megküzdési stratégiája, mennyire képes helyesen felmérni a stressz mértékét és alkalmazkodni ahhoz.
Ismeretesek olyan egyszerű, a mindennapokban alkalmazható módszerek, amelyek csökkentik a stressz által kiváltott feszültséget, segítik annak leküzdését (APA, 2010). Az egyik ilyen a sport. Heti 4-5 alkalommal 45-60 perc kocogás/gyors séta hatékonyan csökkenti a szorongást és szignifikánsan meghosszabbítja az életet. Kifejezetten ajánlott szorongásban szenvedőknél, mert a mozgás reverzibilisen inaktiválja a háttérben rejlő szorongásos hajlamot adó géneket.
Sport hatása a jól-létre:
- Szorongásoldás
- Stressz levezetése
- Önértékelés növelése
- Memória javulása
- Munkakedv növekedése
- Kreativitás fokozása
- Jobb alvás
- Koncentráció javulása
- Immunrendszer erősítése
- Jobb szexuális élet
Szeretné a fenti technikákat alkalmazni a gyakorlatban? Szeretne szakértőinktől kérdezni?
Jelentkezzen a következő “Sporttal a jól-létért” tréningre az alábbi űrlap kitöltésével:
